周恩來(lái)重視體育鍛煉 冬季不穿毛衣毛褲和棉鞋【3】

　　周恩來(lái)還針對(duì)自己長(zhǎng)期伏案工作的特點(diǎn)自編了一套保健操，包括頭部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，配合協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。他每天堅(jiān)持一兩次。只要沒(méi)有急事，起床后就先在盥洗室做。這套保健操直到住院期間，周恩來(lái)還在病房里做過(guò)。

　　長(zhǎng)期規(guī)律的體育鍛煉使周恩來(lái)保持了較好的身體素質(zhì)。他在冬季從不穿毛衣、毛褲和棉鞋，上身一般從里到外就是棉毛衫、布襯衣、西服背心和薄的法蘭絨呢上衣。下身就是布襯褲，外加一條薄的法蘭絨呢褲。只有在零下十幾度刮大風(fēng)或下雪天去機(jī)場(chǎng)接送外賓時(shí)，偶爾將西服背心換成毛背心，這樣就算是增加衣服了。1965年3月，周恩來(lái)前往羅馬尼亞參加該國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人喬治烏·德治的葬禮。67歲的他跟隨送葬隊(duì)伍整整五個(gè)小時(shí)在風(fēng)雪中徒步數(shù)里路，沒(méi)有穿大衣，沒(méi)戴帽子，甚至連毛衣毛褲都沒(méi)穿，居然也沒(méi)有感冒。衛(wèi)士長(zhǎng)成元功38年后回憶此事仍十分感慨：“這說(shuō)明他的身體是多么健康呀！”

　　周恩來(lái)在堅(jiān)持自身鍛煉的同時(shí)，更關(guān)注全民體育活動(dòng)。他認(rèn)為體育鍛煉是增強(qiáng)人民體質(zhì)，改善人民健康狀況的重要手段，“只要堅(jiān)持開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，5年、10年、15年，中國(guó)人民的體質(zhì)就會(huì)大大改變”，這樣才能更好地為建設(shè)社會(huì)主義、保衛(wèi)祖國(guó)服務(wù)。1954年，他主持政務(wù)院會(huì)議，批準(zhǔn)在全國(guó)推行“準(zhǔn)備勞動(dòng)與衛(wèi)國(guó)”體育制度，規(guī)定當(dāng)時(shí)全國(guó)統(tǒng)一的體育鍛煉項(xiàng)目和考核標(biāo)準(zhǔn)，極大地激發(fā)了全民健身的熱潮。1955年全國(guó)有230萬(wàn)人照此鍛煉。1964年，他又指示將該制度改為《青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，即今天為人熟知的《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的前身。

　　為革命和建設(shè)事業(yè)鍛煉身體，對(duì)此周恩來(lái)踐行了一生，這也是他對(duì)民眾的殷切期望。今天我們重溫周恩來(lái)注重體育鍛煉的往事，從中仍可引起思考和感悟。

　　〔作者朱薇，女，中央文獻(xiàn)研究室助理研究員〕

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